Το Τσιγάρο στην Εγκυμοσύνη

Όταν μία γυναίκα μαθαίνει πως είναι έγκυος, συνήθως γεμίζει με μεγάλες προσδοκίες για τη μητρότητα. Παράλληλα όμως συνειδητοποιεί τις μεγάλες υποχρεώσεις που θα αποκτήσει στο μέλλον.

Σε αυτό το στάδιο, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, βασική προτεραιότητά της θα πρέπει να είναι η υγεία της. Δυστυχώς, εάν είναι καπνίστρια, θέτει σε κίνδυνο όχι μόνο τη δική της υγεία, αλλά και του μωρού.

Μία απόφαση

Σίγουρα αυτή η απόφαση δεν θα είναι τόσο εύκολη και δεν τελειώνει με το πέταγμα του τελευταίου πακέτου τσιγάρων στα σκουπίδια. Χρειάζεται ένα οργανωμένο σχέδιο και λίγη επιμονή που σίγουρα η κάθε γυναίκα μπορεί να αντλήσει στην σκέψη της εξασφάλισης της σωστής ανάπτυξης του μωρού της.

Λοιπόν, αφήστε τις αναβολές και ξεκινήστε την προσπάθεια!

•    Οι γιατροί προτείνουν ως την πιο ασφαλή λύση να διακόψετε το κάπνισμα τέσσερις ή πέντε μήνες πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια για σύλληψη.
•    Διαλέξτε μια μέρα που έχει σημασία για εσάς όπως κάποια γενέθλια ή μια επέτειο και ορίστε την ως την αρχή του εγχειρήματος σας.
•    Πολλοί που έχουν κόψει το κάπνισμα, λένε πως μπορεί να βοηθήσει ένα διάστημα στο οποίο βρίσκεστε σε διακοπές ή έχετε αλλάξει κάπως την ρουτίνα σας και ασχολείστε με ευχάριστα πράγματα που σας κάνουν να ξενοιάζετε.
•    Μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά ώσπου να μην τα χρειάζεστε πλέον. Βέβαια, αν δεν σας ταιριάζει αυτή η μέθοδος και είστε οπαδός των δραστικών λύσεων πετάξετε όλα τα τσιγάρα γύρω σας και αρχίστε την προσπάθεια.
•    Ανακοινώστε δημόσια την απόφαση σας, καθώς είναι ένα πολύ μεγάλο βήμα τόσο στην παραδοχή του προβλήματος αλλά και ένας τρόπος να εξασφαλίσετε την βοήθεια του κοινωνικού περιβάλλοντος σας.

Πήρατε λοιπόν την μεγάλη απόφαση! Βέβαια, «τώρα αρχίζουν τα δύσκολα!». Για όλα όμως υπάρχει μια πολύ καλή λύση και ένας απλός τρόπος να τα ξεπεράσετε.

Τα πλεονεκτήματα που πρέπει να θυμάστε

Μια απλή λίστα με τα θετικά της διακοπής του καπνίσματος για το έμβρυο αλλά και για εσάς. Μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτή όποτε νιώθετε κάποιο από τα αναμενόμενα στερητικά συμπτώματα ή οποιαδήποτε αμφιβολία για τον στόχο σας.
Ακόμη, μην διστάσετε να την εμπλουτίσετε με διάφορους προσωπικούς στόχους που νομίζετε ότι μπορούν να σας ενισχύσουν, ακόμα και αν αυτοί φαίνονται αστείοι σε κάποιον τρίτο.

Πλεονεκτήματα που αφορούν το μωρό σας:

•    Όταν δεν καπνίζετε, μειώνεται ο κίνδυνος του πρόωρου τοκετού και οι πιθανότητες το μωρό να μην έχει φυσιολογικό βάρος
•    Αυξάνονται τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που θα λαμβάνει το έμβρυο, καθώς τα ποσοστά νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα που μία έγκυος καπνίστρια μεταφέρει στο μωρό της έχουν εξαλειφθεί.
•    Μειώνεται ο κίνδυνος το μωρό να εμφανίσει προβλήματα υγείας στο μέλλον (κυρίως αναπνευστικά).
•    Αυξάνονται οι πιθανότητες το μωρό να μην χρειαστεί επιπλέον νοσηλεία στο νοσοκομείο μετά την γέννηση του.
•    Ελάττωση των πιθανοτήτων το μωρό να είναι ένας μελλοντικός καπνιστής με όλες τα συνέπειες που αυτό συνεπάγεται

Πλεονεκτήματα που αφορούν τις υποψήφιες μητέρες:

•    Μειώνεται ο κίνδυνος για την εμφάνιση μελλοντικών προβλημάτων υγείας όπως ασθένειες της καρδιάς, καρκίνοι και αναπνευστικά προβλήματα.
•    Κερδίζετε τα χρήματα που ξοδεύατε σε τσιγάρα. Όλα αυτά είναι πολύ εύκολο να τα «επενδύσετε» σε ρούχα και αντικείμενα για το μωρό σας.
•    Έχετε περισσότερα αποθέματα ενέργειας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, την οποία μπορείτε να ξοδέψετε κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν ή σε προετοιμασίες για το μωρό που θα έχετε πολύ σύντομα.

Τι κάνετε στις δύσκολες στιγμές κατά τις οποίες αναθεωρείτε την απόφασή σας

•    Κοιτάζετε  ξανά την λίστα με τα πλεονεκτήματα διακοπής του καπνίσματος, την οποία έχουμε φροντίσει να τοποθετήσουμε σε εμφανές σημείο.
•    Όταν είστε ένα βήμα πριν ανάψετε τσιγάρο, καταπιαστείτε με κάποια δουλειά έτσι ώστε να έχετε τα χέρια σας απασχολημένα. Σε λίγα λεπτά αυτή η ακατανίκητη επιθυμία για τσιγάρο θα έχει μειωθεί.
•    Γιατί όχι, μπορείτε να καλομάθετε λιγάκι τον εαυτό σας με μια μικρή λιχουδιά. Η προσπάθεια που κάνετε είναι δύσκολη και πολύ σημαντική για το μωρό σας. Σας αξίζει λίγη καλοπέραση.
•    Ζητήσετε από ένα φίλο ή φίλη που γνωρίζει για την προσπάθειά σας και θα σας δώσει θάρρος.
•    Είναι προτιμότερο να μην βάζετε κι άλλους στόχους παράλληλα με αυτόν της διακοπής του καπνίσματος. Ας μην δυσκολεύετε τον εαυτό σας περισσότερο.
•    Πριν πάρετε την απόφαση να το κόψετε , καλό είναι να το έχετε δουλέψει στο μυαλό σας αρκετά και να θέσετε μια συγκεκριμένη ημέρα έναρξης της προσπάθειάς σας. Η κακή αυτή συνήθεια βρίσκεται περισσότερο στο μυαλό σας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να σας βοηθήσει.
Υπάρχουν πια πολλές μέθοδοι για να κόψει κανείς το κάπνισμα. Η πιο «επιτυχημένη» είναι η επιμονή. Εάν εσείς δεν το αποφασίσετε δεν θα έχετε κανένα αποτέλεσμα.
Ένα βιβλίο που διαβάσαμε και πιστεύουμε ότι έχει ενδιαφέρον είναι το «Ο εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα» του Allen Carr. Υπάρχει πληθώρα ανάλογων αναγνωσμάτων που μπορεί να σας «συντροφεύσουν» στην προσπάθεια σας.
Εκεί που θέλουμε να καταλήξουμε είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος θέλει καλή διάθεση, επιμονή και στόχο. Όταν τα καταφέρετε θα είστε πολύ περήφανη για τον εαυτό σας και θα έχετε ήδη προσφέρει πολλά στο αγέννητο παιδί σας.